Sigarayı bırakmak

İçmeyenlere kolay geliyor diye bir şey yok. Neden bunun arkasına bu kadar sığınılıyor anlayamıyorum. Şeker bağımlılığı da hemen hemen aynı şey. Buğday unu vs. de vücuda alındıktan sonra morfine dönüştürülüyor. Onlarda da aslında morfin bağımlısı oluyorsunuz. Ancak şeker gibi şeylerde zihin bağlantıları oldukça zayıf. Sigaradaki gibi sigara-çay, sigara-yemek sonrası, sigara-sıkıntı gibi zihin eşleştirmeleri yok. Zihin bağlılığınızı kırmak için de eşleştirmeleri zihninizde yeniden gözden geçirmelisiniz. Bu istek meselesi. Yani içine düşülen bir çıkmaz değil, kişi istiyorsa bırakır, istemiyorsa bırakmaz. Bu kadar basit. 

18 yaşından küçüklere sigara satan bakkallar vs.vs. sevgiler sizlere ...

Sakız çiğnemekten çenelerim yoruldu ama halen devam hehehe

[QUOTE=Tshkeen]İçmeyen arkadaşlar için inanın kolay geliyor.. Kişi iradesizse (benim gibi) ölüm derdi.. Örnegin babam da öyle.. Annemle bi sigara kavgalarında seni bırakırım onu bırakmam dedigini hatırlıyorum .. Zannedersem babamdan bana geçen bir davranış oldu bu..[/QUOTE]

Sigarayı bırakalı tam 3 yıl oldu. Tek problemim, sigarayı bıraktıktan sonra ilk sene aldığım 20 kiloyu , hala verememiş olmam. 20 yıl sigara içmiştim vede günde 2 paket. Her şey insanın kafasında bitiyor, şayet sigarayı bırakmaya kendini kendinizi ikna etmişseniz, kesinlikle sigarayı rahatlıkla  bırakabilirsiniz.

Sigaray bırakmakla bitmiyor maalesef bir ömür boyu peşinizde o sizi hiç bırakmıyor.

[QUOTE=tuncselim] Sigaray bırakmakla bitmiyor maalesef bir ömür boyu peşinizde o sizi hiç bırakmıyor.[/QUOTE]

Nikotin bantları,ilaçlar spreyler kesinlikle iş değil.Bir yakınım kullandı 2 hafta gibi bir süreyle icmedi akabinde tekrar basladı.Fakat 5 ay önce bir kescem dedi bırakış o bırakış daha ağzına sürmedi.İlaç kullanmadı bu da en basit örneğidir olayın.Çok klasik tabir de olsa kesinlikle kafada biten bir olay.Ben 2 seneye yaklaşıyorum, ; ilaç,sprey,hap,bant kesinlikle kullanmadım.Tamamiyle kendi irademle.

İmkansız bir şey değil azcık azim,azcık irade birazcık paranın değerini anlamak.

Saygılar,
mclyucel2012-11-15 00:16:54

Konu başlığına benden yanıt. Haniydi o günlerr.....:):(:((:

[QUOTE=unotim123]İçmeyenlere kolay geliyor diye bir şey yok. Neden bunun arkasına bu kadar sığınılıyor anlayamıyorum. Şeker bağımlılığı da hemen hemen aynı şey. Buğday unu vs. de vücuda alındıktan sonra morfine dönüştürülüyor. Onlarda da aslında morfin bağımlısı oluyorsunuz. Ancak şeker gibi şeylerde zihin bağlantıları oldukça zayıf. Sigaradaki gibi sigara-çay, sigara-yemek sonrası, sigara-sıkıntı gibi zihin eşleştirmeleri yok. Zihin bağlılığınızı kırmak için de eşleştirmeleri zihninizde yeniden gözden geçirmelisiniz. Bu istek meselesi. Yani içine düşülen bir çıkmaz değil, kişi istiyorsa bırakır, istemiyorsa bırakmaz. Bu kadar basit. [/QUOTE]

 Bende eski kullanıcılardanım.Siz bağımlı olmadığınız için aklınıza sigara geldiğinde " zararlı , pahalı , saçma sapan , zehir... " diyip geçiyorsunuz. Sigara içme isteği sadece düşünce düzeyinde olduğu için içmenin neden olduğu sağlık sorunlarını aklınıza getirip bu fikirden saniyeler içinde uzaklaşabiliyorsunuz.Fakat bağımlı insanların beyindeki dopamin dengeleri bozulduğu için son sigaralarından sonra yaşadıkları sigara içme dürtüsüyle mücadele etmek zorundalar ve inanın bu dürtü yüzünden  1 saliselik bir kararsızlığınızda bile kendinizi elinizde sigarayla buluyorsunuz.Fakat inatla devam ederseniz bu dürtüyü kontrol etmeyide öğreniyorsunuz.

 Şekerin morfin ile ilgili hiç bir bağlantısı yoktur.Morfin bir uyuşturucu maddedir , bahsettiğiniz şey dopamin.

 Ben whyquit.com daki yazıları okuyarak bıraktım. Yakında bu siteyi türkçeye çevirmeyi planlıyorum.

 Sigaradan kurtulmanın tek yöntemi kesip atmaktır yani Cold Turkey.
kijthae2013-01-08 11:33:25

Emre Bey, ben buğday unundan bahsettim. Yani glutenin morfin-endorfin sistemini aktive ederek bağımlı kıldığından bahsetmek istedim. Şekere morfin demedim. Şeker insülin direnci ve acıkma mekanizması üzerinden bağımlı kılıyor. Ekmeği tamamen bırak dediğimizde direnen hastalarıma ne diyeceksiniz? Bunlar çevrenizde var. Sadece kamuoyunu meşgul eden şeyler olmadığı için bilinmiyor, orası ayrı bir konu.

Nikotin-endorfin bağlantısına bakın olaya hangi açıdan yaklaştığımı anlayacaksınız.

13 yıl içtikten sonra eşimle birlikte bıraktık. 4,5 yıldır kullanmıyorum. Önemli olan karar vermek ve gerçekten istemek. Sigarayı bırakmanın en kötü tarafı her an içilebilmesi ve belli durumlarda veya belli kişilerle içme alışkanlıkları. Özellikle ilk 6 ay bu dolaylı alışkanlıklardan da uzak durmak iyi olur. Ayrıca sakın kendinizi denemeyin. "Nasıl olsa şu kadar zamandır içmiyorum, bir tane içeyim, gene içmem" diye birşey yok. Unutmayın siz 3 yıl önce bağımlıydınız, bıraktığınız an bağımlısınız, 3 yıl sonra da gene bağımlı olacaksınız. İçseniz de içmeseniz de. Sizin kendinizi deneme lüksünüz yok.

 Bu linkteki video sayesinde bıraktım Allen carr isimli bir psikoloğun telkin yöntemiyle 1,5 yılı geçti bence kesinlikle 1 saatinizi ayırın derim...http://www.youtube.com/watch?v=OMKSEW1EjGw elmariachi2013-01-17 13:50:10

[QUOTE=LIGHTNING]Bende kurtuldum sonunda sigara illetinden, kendi denemelerim başarısız olmuştu sonunda doktor kontrolünde champix kullandım ilacın 14. gününde sigarayı bıraktım 3 haftadırda içmiyorum, sigarayı bıraktıktan sonra oluşan kabızlık problemi nedeniyle :) ilacıda bıraktım 1 haftadır ilacıda içmiyorum. Darısı bırakmak isteyenlerin başına... [/QUOTE]