Sigarayı bırakmak

15 ay önce 1 sabah karar aldım ve bitti 25 yıllık sigara maceram!Ha deyince olurmu derseniz başka yolu zaten yok! bırakanları tebrik eder bırakamayanlarada tavsiye ederim hayatınız ilk günden değişiyor kokular tatlar beliriyor stres kayboluyor uykunun tadına varılıyor 3 sınıf insan olmaktan kurtulunuyor kendinize ve çevrenize saygınızda başlangıç için sigarayı bırakın....!

Sigarayı bırakmak diye birşey yoktur, ara vermek diye birşey vardır.
İnsan psikolojisi siz neyi istemiyorum der iseniz onu 2 katı ister.

13-14 Yaşlarında başladım allahın izni ile bu yazdan sonra sigaraya çok uzun bir ara vericem.

26 mayıs 2005 sabahı uyandım ve artık bu sigarayı içmeyeceğim dedim,o günden beri bir sigara dahi içmedim,Bence öncelikle bu işi  kafada bitirmek gerekiyor ,ben öyle yaptım ilk önce şöyle etrafıma bir baktım ve sevdiğim herkesin sigaradan yada sigaraya bağlı sebeplerden öldüklerini gördüm en önemlisi de tabiki babamdı;Gerçekten babamın bizi  böyle bırakıp gitmeye ve babasız bırakmaya hakkı yoktu diye düşündüm ve aynı soruyu banada çocuklarım sormasın diye severek ve istiyerek içtiğim sigarayla vedalaştım arkadaşlar.8 yıldır içmiyorum  son derece sağlıklıyım ve 4 yaşında bir oğlum var.(gerçi hala rüyalarımda içiyorum) canınızı sıkmak istemezdim ama malesef gerçekler böyle.

Bende sigarayı bırakmaya karar verdim çok uğraştım irademe sahip olamadım nikotin bandı denedim olmadı en son eczaneden champix diye bi ilaç aldım şimdi ilk haftasındayım ve epey azalttım bir hafta sonunda kesin bırakacam inşallah 

[QUOTE=nuisance]Sigarayı bırakmak diye birşey yoktur, ara vermek diye birşey vardır.
İnsan psikolojisi siz neyi istemiyorum der iseniz onu 2 katı ister.

13-14 Yaşlarında başladım allahın izni ile bu yazdan sonra sigaraya çok uzun bir ara vericem.
[/QUOTE]

Kafanızda bırakamıyorsanız size göre bunun adı ara vermek olur. Ancak kimse sigarayı bırakmaz ara verir cümlesi biraz abes olmuş. 

[QUOTE=unotim123] [QUOTE=nuisance]Sigarayı bırakmak diye birşey yoktur, ara vermek diye birşey vardır.
İnsan psikolojisi siz neyi istemiyorum der iseniz onu 2 katı ister.

13-14 Yaşlarında başladım allahın izni ile bu yazdan sonra sigaraya çok uzun bir ara vericem.
[/QUOTE]

Kafanızda bırakamıyorsanız size göre bunun adı ara vermek olur. Ancak kimse sigarayı bırakmaz ara verir cümlesi biraz abes olmuş. [/QUOTE]

Kesinlikle haklısınız.Sigaraya bırakmak diye birşey yok ara vermek diye birşey vardır sözü sigarayı bırakacak insanların da şevkinin kırılmasına inancının yitmesine sebep olabilir.Neye güvenerek söylüyorum ? Elbette 4,5 sene ictigim sigarayı 15 ay kadar önce bırakmanın haklı gururu ile söylüyorum.Sigara nasıl bırakılır ? ;

Evvela sigaranın yanında ictiginiz sigarayla beraber hazzına ulaştığınız şeylerden uzak durun.Misal benim : Neskafe,çay,kola var idi.Bunlarla sigara çok leziz oluyordu doğrusu.Ama bir o kadar da sağlıksız.Islanan gırtlak borusundaki tüymü diyeyim tüyümsü bir yapımı diyeyim ona iyice yapışıyormuş zararlı maddeler risk kat kat artıyormuş gırtlak kanseri icin.Bırakmak denilen olay yarın,ertesi gün,haftaya pazar,şu ayın şu günü gibi bahanelere oturtmak çok yanlış olur.He unutmadan ve tabi bu son sigara!Böyle birşey yok.Hemen derhal,atın elinizden sigarayı ve bir daha almayın zira anlatım devam ediyor size rehberlik edeceğim.Elinizden sigarayı bıraktınız ve çay,neskafe,kola gibi sevdiğiniz ürünlerden uzak durdunuz.Yalnız bu süre bir yada iki hafta olmamalı kesinlikle 2 ay ve daha uzun sürmeli.Asıl soru şu eee şimdi ben bunları içmiyorum ne içicem?Çözüm bende.Eve bitki çayları misal ; nane limon,tarçın karanfil,armut,papatya,ekinezyalı gibi bilindik bir markanın bu ürünlerini stoklayın ve kullanın bu süre boyunca.Ha unutmadan dişleriniz çok kirli ve lekeliyse sigara yüzünden derhal bir hekime gidip dişlerinizi temizletin ve bidaha içmiyeceğinize ve bu dişleri kirletmiyeceğinize dair kendinize tekrar söz verin.2,3 aylık süre en riskli dönemdir stresten ve sigara içilen ortamlardan uzak durmak gerekir.Biraz kendimden örnek vereyim ;

Arkadaşlarım kahveye cağırdıkları vakit gidiyordum herkes çay,kahve söylerken ben nane limon yada adaçayı söylerdim.Herkes şaşırıyor tabi ama olması gereken bu benim sağlığım onların gülüşmelerinden elbette daha önemli!Zira çoluğumun çocuğumun torunlarımın mürvetlerini görmek istiyorum ve mümkün mertebe uzun yıllar yaşamak istiyorum sağlıklı şekilde :)Arkadaşlarım kahve ortamında sigara içeceği vakit yanlarından ayrıldım eve gidiyorum görüşürüz evden telefon geldi deyip.Esasında bir telefon gelmemişti yada acil bir iş yoktu ama kararlıydım bırakıcaktım ve bu fedakarlıkları yapmam gerekiyordu.

Diğer konu stres ;

Kız arkadaşım bana şöyle dedi,böyle yazdı,şundan canımı sıktı,bundan takla attı vesaire gibi gereksiz bahaneler ile hiç bir zaman ağzınıza sigarayı almayın içkiyide almayın :) Zira bu size hiç birşey kazandırmayacak üstüne daha derin düşüncelere sevk edicek ve moraller daha alt üst olacaktır.Tecrübe edilmiş tescillenmiştir.Kız arkadaşımın yada ailemin o kadar çok moral bozucu hareketi olmasına karşın yaptığım tek şey; içmiycem lan seni sigara deyip bir tane daha sakız atmak oldu.Zira hiç kimse benden önemli değil olamaz da..Bu arada naneli sakızları şiddetle tavsiye ediyorum ağzınızda hoş bir tad bırakması ayrı bir yana eski kokmuş elbiselerden ve ağızdan kendinizi uzaklaştırdığınızı daha çok hissettiriyor.
Sigarayı bırakmak kesinlikle özgüven veriyor insana.Hayata daha bir sağlam bakıyorsunuz.İhtiyacınız olan birşeyi rahatlıkla alabiliyorsunuz.Misal ben bıraktığım vakit arabaya ses tesisatı almıştım sigarayı icmiyorum nede olsa artık bunu alabilirim sigara paramla dedim ve dediğim gibide oldu aşağı yukarı 1100 tl borç ödedim sigara içseydim eminim ödeyemezdim :)

Sigara içtikten sonra ıslandığınızı yada ıslandıktan sonra sigara içtiğinizi ve eve geldiğinizi bir düşünün ne kadar pis koktuğunuzu tahmin bile edemezsiniz.Ben elbiselerimi koklayınca inanın burnumun direği kırılıyordu.Bu kadar olurdu vallahi pes! dedim..Ve bu kokuyla kız arkadaşınızın yanına gittiğinizi düşünün hatta bu kokuylada değil ağız kokusuyla?Eminim biliyorsunuzdur sigara içen birini öpmek(dudaktan) kül tablasına yalamaktan farksızmış!Daha fazla söze gerek yok sanırım bu konuda.

Konuyu özetle toparlamak gerekirse ;

1-Elinizdeki paketi,tek sigarayı derhal bırakın
2-Sigara içilen ortamları terk edin veya hiç girmeyin.
2-İki yada üç ay kadar yukarda saydığım içecekleri içiyor iseniz içmeyin
3-Dişinizi derhal temizletin ve bembeyaz dişlerinizin tadına varın
4-Sigara içmediğiniz için güzel parfümler kullanın ve bu parfümlerin kokusunu sigara kokusu olmadan yani ağırlaşmadan koklayın ve çevredeki izlenimlerinize bakın.
5-Sigaraya verdiğiniz parayla ihtiyacınız olupta alamadığınız bişeyi alabileceğinizi düşünün ( akvaryum,elektronik vs)
6-İki üç aylık süre sonunda çay yada kahveyi yavaş yavaş içebilirsiniz.
7-Bıraktıktan bir sene sonraki dumunuzu gözden geçirin yaşam kalitenizin arttığını fark etmenin tadını çıkarın.

Son olarak ; Bir arkadaşımın babası 48 yaşında lenf kanserinden öldü.Çocuklarının mürvetini göremeden..Tek sebep sigara idi!

Kendinizi öldürmeyin!!
mclyucel2012-08-16 14:41:39

Eğer dediğimi dikkatli olarak okusaydınız aynı şeyleri söylediğimi fark ederdiniz.
Başlangıç olarak direk bırakamayan insan ara verir.
İnsan psikolojisi siz neyi istemiyorum der iseniz daha fazla isteyeceği için eğer ara bırakmaya kendinizi inandırırsanız zaten bir bakmışsınızdır ki aradan yıllar geçmiş ve sigarayı bırakmış olursunuz.

Ara vermek yinede olmamış  başka bir kelime kuıllanabilirsiniz.Ayriyetten insan kendi beynini kandıramaz.:D:D:D

Yıllarca kullanıp bir anda bırakmak güçtür.
Ara vericem diyerek bir işe başlamak daha rahat olur.
Ara verirsiniz ama hiç içmezsiniz.
Psikoloji önemli rol oynuyor sigarayı bırakmakta.

Kısacası bırakmak - ara vermek bunların ikisini aynı anlamda kullanıyorum dikkat ederseniz.

İnsan kendini gayet güzel kandırır.
Örnek; sigaranın yol açtığı en kötü hastalıklardan biri kanser ve bu hastalığıda psikolojik olarak kafanızdan atarsanız iyileşmenizde önemli rol oynar..

20 yaşındayım.. Bu lanet şeye başlayalım 4-5 yıl oldu.. Kendimi önceleri çok güçlü zannederdim.. Ancak bu lanet meret hayatımı altüst etti.. Halen içiyorum..Çünkü hiç güçlü degilmişim..(Yada bu benim bahanemdir bilmiyorum.) Ancak bir kaç bırakma girişimim henüz 10-15 saat arasında son buluyor.. İçmeyen arkadaşlara başlamamaları için yalvara bilirim.. Bunun hiç bir yararı olmadıgı gibi maddi manevi zararlarını saymaya gerek yok..

Şimdiye kadar denemedim denettirilmedim ve asla da böyle bir niyetim yok. Ama bırakmak isteyenlere çevremdekilerin (babam, edebiyat öğretmenim, dedem vs vs..) nasıl bıraktıklarını söyleyeyim. Direk bıraktılar. Azaltarak içeyim, nikotin bandı kullanıyım gibi bir olayları olmadı. Bıraktıktan sonra hepsi 20-30 kg gibi muazzam kilolar aldılar ama kilodan kurtulmak daha kolay...

Kilo almak sigarayı bırakmakla eşdeğer gösteriliyor. Halbuki alakası yok. Şeker de morfin benzeri bir bağımlılık olduğu için kişi karbonhidrata yüklenip hareketsiz de kalınca kilo alması kaçınılmaz oluyor. İkisinin de bağımlılık mekanizmaları aynı, çevrenizdekilerin bıraktıkları gibi tak diye kesilmesi lazım. Azaltmak daha çok bağlanmayı getirmekten başka hiçbir işe yaramıyor.

İnsanlar çeşit çeşittir.Kimi öyle der kimi böyle siz bırakında ister ara verdik deyin , zararlı deyin , harama yakın deyin ne derseniz deyin ama bırakın...

İçmeyen arkadaşlar için inanın kolay geliyor.. Kişi iradesizse (benim gibi) ölüm derdi.. Örnegin babam da öyle.. Annemle bi sigara kavgalarında seni bırakırım onu bırakmam dedigini hatırlıyorum .. Zannedersem babamdan bana geçen bir davranış oldu bu..