ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
29
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/
SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
SON MESAJLAR
- Karides Ve Salyangoz İnternet Siparişi Hidro Dinamik, 08:32
Bitkili Akvaryum Canlıları - Low Tech Taban YeniHobist14, 07:07
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Yeni Kurulum Neothauma, 07:01
Akvaryum Tanıtımı - Sudaki Beyaz Toz Zerrecikleri Ehtiyar, 02:10
Hastalıklar ve İlaçlar - Moli Akvaryumu MasterChief, 01:19
Canlı Doğuranlar Tanıtımı - 60x40x40 Akvaryum İçin Aquaclear 30 Askı Filtre Laterthanbefore, 00:46
Filtreleme Seçenekleri - Bu Hangi Salyangoz ? 3 Günde Sıfırdan 15'e Çıktı. Sui3452, 00:14
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Bıolıfe 100 Bin Lira Ödül Veriyor! GhostKoi, 00:00
Filtreleme Seçenekleri - Bu Arkadaşın Türü Nedir? BETA.4, 23:37
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Japon Oranda BETA.4, 23:30
Yeni Üye Forumu - Full Red Lepistesler Ölüyor Sebebi Nedir :/ BETA.4, 23:24
Yeni Üye Forumu - Trans Genetik Limon shark, 23:15
Yeni Üye Forumu - Otocinclus Hakkında Her Şey BLGHN, 22:55
Kedi Balıkları Tanıtımı - Loş Aydınlatma HunnicKhan, 22:00
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Bitkili Akvaryum MustafaŞ, 21:45
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Hazır Su Kullanımı Laterthanbefore, 21:29
Yeni Üye Forumu - Bitkimde Yaprak Erimesi Ne Yapmam Lazım ? Laterthanbefore, 21:27
Bitki Akvaryumları Genel - Japon Balığı Beyaz Benek Hastalığı MuBrkVural, 21:08
Hastalıklar ve İlaçlar - Kayalık Habitat Keweln09, 20:59
Akvaryum Tanıtımı - Lepistesim Doğurdu Ama baranerd, 20:50
Canlı Doğuranlar - Sonradan Bitki Yapıştırmak Aguamentist, 20:21
Yeni Üye Forumu - Helena Salyangoz Neriteleri Yiyebilir Mi? soapopera, 20:00
Omurgasızlar - Ozmoz Önerisi İlksen Şahin, 19:26
Filtreleme Seçenekleri - Beta Balığı Hareketleri Dexter85321, 19:16
Yeni Üye Forumu - Transgenetik İle Hobiye Tekrar Dönüş aziz_basak, 18:40
Akvaryum Tanıtımı - Beyaz Benek Mi? Atesufuk, 18:38
Hastalıklar ve İlaçlar - Japon Balıklarında Kırmızı Lekeler Hk. HOPPALA, 18:30
Hastalıklar ve İlaçlar - Çöpçü Lepistesleri Yer Mi? 112bjk, 18:23
Canlı Doğuranlar - ISTA CO2 Difuzör Set. (Sprey) Hakan ARP, 18:21
Işık CO2 ve Ekipmanlar - Göl Akvaryum Aydınlatma musses00, 18:19
Aydınlatma - Beyaz Benek HOPPALA, 18:08
Hastalıklar ve İlaçlar - Discus BETA.4, 17:57
Discus - Nannacara Anoma Yavru Vermeye Başladı tarikyksl, 16:40
Güney Amerikan Cichlidleri Tanıtımı - Beta İle Hangi Balıklar Yaşar H.polat, 16:03
Yeni Üye Forumu - Akvaryumda Ki Akıntı Fazla Mı ? sfcscannow, 14:33
Hastalıklar ve İlaçlar - Kayalık Tasarımlı Lamba Göz Tetra Akvaryumu HunnicKhan, 12:53
Akvaryum Tanıtımı - Balığımın Üzerindeki Isırık İzine Benzer Bişey ahmetfiratozkaya, 11:23
Yeni Üye Forumu - En güzel fotoğraflarınızı gösterin √olkaπ, 08:59
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Akvaryumda Herşey Tamam Mı? Gurusti, 07:36
Yeni Üye Forumu - Balığım Sağlıklımı Taha Yanık, 00:31
Yeni Üye Forumu - Yeni Kurulum Akvaryumum İlk Fotoğraf neomeo, 23:35
Akvaryum Tanıtımı - Bitkili Karides Akvaryumumda Aklıma Takılanlar Busra1753, 22:29
Yeni Üye Forumu - Bu Balığa Ne Olmuş Olabilir ? ahmetfiratozkaya, 21:42
Hastalıklar ve İlaçlar - Kilesa , Livua, Nigripinnis Ve Kungweensis Tankım umut78, 21:11
Akvaryum Tanıtımı - Kara Su-2 HunnicKhan, 19:50
Akvaryum Tanıtımı - İlaçların Önleyici Etkisi Var Mı? MertSoyumert, 19:15
Hastalıklar ve İlaçlar - Kapalı Sistem Moss Terariumlarım tafocan, 19:03
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Beklemiş Suda Toz HunnicKhan, 18:17
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - 40x33x30 Karides Tankım HunnicKhan, 18:04
Akvaryum Tanıtımı - Görselliğe Önem Verenler Toplansın! Aguamentist, 18:04
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Erkek Green Dragon Kemalk41 08:49
- Dişi Black Calvus Ve Dişi Goldhead Kemalk41 08:49
- Afrika Cichlidleri devito 08:48
- Yavru Saulosiler Emirk 08:47
- Mangrow Ve Frontosa Küpü Emirk 08:47
- Bitki Çeşitleri emreemin 08:45
- Bitki Gübre Seti Satış Ve Destek emreemin 08:45
- Armatür Powerled Ölçülerinize Göre Destek Verilir emreemin 08:45
- Bitkili Akvaryum Balıkları emreemin 08:45
- Akvaryum Yem Çesitleri emreemin 08:45
- Set Akvaryum Ve Malzeme propecia 08:24
- Boa - Fishbone - Fancy Tiger - Prl - Kaplankarides karidesrehberi 08:12
- Balık Yavruluğu - Akvaryum Malzemeleri - Teraryum karidesrehberi 08:12
- Anubias - Bucephalandra - Moss Çeşitleri karidesrehberi 08:12
- Fanlı Akvaryum Soğutma Termostatlı karidesrehberi 08:12
- Ucuza Seachem De Nitrate Sıfır Ürünler asliaral 06:52
- Exo Terra Turtle Bank Mıknatıslı Kaplumbağa Adası asliaral 06:52
- Yerli Üretim İlk Ve Tek Ivanacara Adoketa Anıl ATAN 01:21
- Corydoras Türleri Anıl ATAN 01:21
- Çeşitli F0/f1 Tanganyika Türleri Damızlık Ve Yavru cstrk 01:09
- Mega Dorsal Fullredler delir 01:06
- Malawi Erkekler AlisBaba 00:59
- Dış Filtreler AlisBaba 00:59
- İnce Ayarlı Co2 Çoğaltıcı Dağıtıcı WnrAquascaping 00:51
- Özel Tek Tür Karides Arıyorum WnrAquascaping 00:51
- Su Piresi, Salyangoz Ankara kolpalarcok 00:42
- Dekor Geyik Boynuzu kolpalarcok 00:42
- Dişi Ejderha kolpalarcok 00:42
- Asma Ağacı kolpalarcok 00:42
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 00:25
- Özel Tür Lepistes, Karidesler, Vatoz, Bitkiler reano 00:25
- Aquaclear 30 Askı Filtre (sıfır Ürün) mmemati 00:16
- Bitkili Akvaryum - Resif Akvaryum (maşa, Spatula, umit67 23:42
- Chrome Pipe - Akvaryum Standları - Bitki Seti BİTKİ SETİ 23:42
- Mpanga 2 Cm Yavrular yakaryus 23:33
- Red Tuxedo Lepistes FarukGorgun 23:11
- Kocaman Tilki Kuyruğu FarukGorgun 23:11
- Venüsaqua Çift Çıkışlı Akvaryum Hava Motoru SinanBulut 22:48
- Vatoz Küpü Ve Frontoza Küpü SinanBulut 22:48
- Japon Blue Lepistes sirhill 22:35
- Katil Salyangoz sirhill 22:35
- Red Severyum makav 22:23
- Kök Çeşitleri (güncel) hll_aquascaping 22:15
- Low Tech Ve High Tech Bazı Bitkiler hll_aquascaping 22:15
- Co2 Tüp ,akvaryum Malzemeleri Vs Güncel hll_aquascaping 22:15
- Blood Mary Karides(analaşmalı Kargo Mevcut) hll_aquascaping 22:15
- Akvaryum Kumu Ve Malzeme Kaya0606 21:27
- L144 Mavi Göz Tul Lepistes Karides Japon Cücesiyah Kaya0606 21:27
- Pipo Filtre Arıyorum Vatoz Veya Malzeme Takasli Kaya0606 21:27
- Oranda Japon Vatoz Karides Lepistes Kum Kaya0606 21:27
KULLANICILAR
- 94 Online Kullanıcı, 51 Üye
Online Kullanıcılar
Emirk,
Tugberk,
Gastropoda,
theoneinfected,
Titanium,
mlh06,
sardasert,
bünyamin,
corail,
Hidro Dinamik,
Emreyandk,
ereneroglu,
HarunYILDIRIM,
izzettanju,
Lorettablorp,
Öğretmen Ali,
OsmanKoknar,
-RBG-,
Srhty,
ubaltepe,
Vlademirol,
yavuzsezgin,
sakpolat,
Cloudbuster,
OKIRATLI,
Taha10,
emreemin,
Rafayel,
UmutHalac,
yunemris,
TuRKeR,
S.Erten,
MiSoSiKiaN,
İsmail YILDIRIM,
Limon shark,
Sui3452,
karamanoglu,
lotnaquascaping,
ÇaĞRı,
isorak,
owned,
karidesrehberi,
Alikokiko,
ka2n,
oguzhn,
krmbzkurt,
User4848,
tetraist,
Golgeci,
Thefishmannn,
Miller,
istanbullu61,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.