Kilo Vermek ve diyet

Zayıflamaktaki kilit nokta, kalori açığı ortaya çıkartmaktır. Aldığınız kaloriyi, beslenmeyi düzene sokarak aşağı çekip, spor yaparak da yaktığınız kaloriyi arttırmak gerekir.

Böylece metabolizma hızı düşmez.

 spor yapıp daha sonra tartıya çıkan kişiler sevinçten zıplamaya başlar, fakat bilmeniz gereken nokta sporla yağdan daha çok su kaybettiğiniz için aslında vücudunuz başka sebeple hafiflemiştir. Mutfağa gidip iki bardak içerseniz hepsi geçer.

dördüncü ipucu: "Spor yapacaksanız işi abartmayın. Sporla bir haftada en fazla 200 gram verilir. Siz bir haftada iki kilo veriyorsanız bir terslik var demektir"

Bir günde koşu bandında 500-600 kalori yakmak 120 kilo bir insan için çok zor hatta imkansızdır. Ortalama bir tempoda aralıksız koşma ile 3 saatte 500 kalori ancak yakabilirsiniz.

Ayrıca kilo vermenin basit mantığıda şu şekildedir insan zaten günde 2000 kalori civarında metabolizma olarak yakıyor erkeklerde bu şekilde bayanlarda daha az çünkü metabolizmaları daha yavaştır.Aldığın besin bir günde 2500 kalori ise ve spor yapmıyorsan kilo alırsın çünkü vücut 2000 kalori kadarını yakar 500 kalori fazladan açığa çıkar ve kilo almaya sebep olur ama bir günde 1500 kalori alıp birde spor ile desteklersen 200-300 kalori kadarı spor ile ortalama 800 kalori kadar bir açık çıkmaktadır buda doğal olarak karbonhidrat yakımına ve karbonhidrat bittikten sonra vücutta yağ yakımına sebep olucaktır diyeti mantığıda zaten budur.

Bugun çektiğim resim ve 2500 Tl lik koşu bandıdır.