Uyku ve Kan Şekeriyle Olan İlgisi

Akşamları televizyon karşısında uyuklayan yaşlılarımızı hepimiz biliriz... Kendimi yaşlı hissetmeme sebep olan ve katsayı farklarının kaldırılmasını fırsat bilip yeniden üniversite sınavına girme teşebbüslerimin hazırlığı olarak ders çalışmama engel olan bu uykudan kurtulmak istiyorum.. Kaç tane çay-kahve içtiğimin bi önemi yok, uyku geldiği an olduğum yerde sızıyorum.. Çocuklar isterse tepemde zplasın, dünya yansın umrumda olmuyor. Ben tansiyondan şüpheleniyordum meğer başkaymış..


Hipoglisemi teşhisi konuldu geçenlerde bana.. Vücuda kana hızlı karışan karbonhidrat gruplarından girdiğinde vücutta çok hızlı insülin salgılanması oluyormuş. Fakat kandaki şeker oranı normal seviyeye geldiğinde insülin sagılanması durmayıp devam ediyor ve kan şekerini aşırı düşürüyormuş... Doktorum bildiğiniz şeker diyeti verdi bana. Özellikle akşamları pirinç, patates, beyaz ekmek gibi gıdalardan uzak durmamı söyledi.. Ne kadar uzak durursam durayım arada birazcık kaçıyor, Türk mutfağının temel taşları bunlar...Ki bunları kaçırmasam bile daha benim bilemediğim yüzlerce gıdada şeker oranı yüksek (gıda mühendisi değilim maalesef)...

Yalvarırım bana bi çare... Ne yapmalıyım, nasıl kaçar bu uyku? Kafein ve tein yüklemesinden fayda sağlayamadım. Başka da metod bilmiyorum. Önümde YGSye çok bi zaman kalmadı, ders çalışmaya çalışmaktan yoruldum, artık ders çalışmak istiyorum....
vuslat2013-01-03 10:56:45

Çay ve kahveye nazaran Elma'nın daha etkili olduğunu okumuştum. Ek olarak ortamdaki ısı ve düşük oksijen miktarı insanı uykuya sürüklüyor. Ders aralarında çıkıp hava almanızda fayda var.
Şimdiden iyi çalışmalar.

Yeşil Çay en iyisi,2 kupa yeşil çayla 28 saat uyanık kalmıştım.

Maalesef size üzülerek demeliyimki bu şeker hastalığı sizde olduğu müdettçe bu uyku kaçmaz kaçarsada bie daha gelir,Ben 10 senedir şeker hastasıyım insülin kullanıyorum bazen uykum hiç gelmiyor ama bazen bomba atsalar uyanamıyorum.Bu tamamen tecrübeyle sınırlıdır.Şİmdiden sana ve bana allah kolaylık versin abla.....

[QUOTE=Onur Yıldız]Çay ve kahveye nazaran Elma'nın daha etkili olduğunu okumuştum. Ek olarak ortamdaki ısı ve düşük oksijen miktarı insanı uykuya sürüklüyor. Ders aralarında çıkıp hava almanızda fayda var.
Şimdiden iyi çalışmalar.

[/QUOTE]
Özellikle geceleri meyve yemem yasaklandı.. Gündüzleri de aşırıya kaçmamak üzere....

Meeyveler oldukça yüksek miktarda şeker içeriyormuş... Ev ısısı normal seviyenin altında değil, ama yükse de değil.. Çıkıp hava almak da çok iyi fikir, deneyeceğim ihtiyaç halinde. Cebimde beklesin bu cephane... Teşekkürler..


[QUOTE=ÇetinDemircan]Yeşil Çay en iyisi,2 kupa yeşil çayla 28 saat uyanık kalmıştım.[/QUOTE]
Çoğu bitki çayını denedim, bi şu yeşilçayın tadına alışamadım gitti... Diyeceksiniz ki bunu bütün bayanlar sever; ben sevemedim.. Onu içebilmem için içine bolca şeker doldurmam lazım...

Yine de bilgi bilgidir, cebimde beklesin.. Teşekkürler..


[QUOTE=yakup yılmaz]Maalesef size üzülerek demeliyimki bu şeker hastalığı sizde olduğu müdettçe bu uyku kaçmaz kaçarsada bie daha gelir,Ben 10 senedir şeker hastasıyım insülin kullanıyorum bazen uykum hiç gelmiyor ama bazen bomba atsalar uyanamıyorum.Bu tamamen tecrübeyle sınırlıdır.Şİmdiden sana ve bana allah kolaylık versin abla..... [/QUOTE]
Yakup hocam, Allah şifalık versin inşallah, diyabet çok zor.. Şeker hastası yakınım çok oldu, insülin iğnesi yapan da hap kullanan da vardı ama ben bu bendeki gibi bi şeker hastalığını kimsede görmemiştim.. Ne bileyim, istediklerini yiyip içerlerdi (tatlılarda aşırıya kaçmadan tabi) sonra hap yutarlardı veya insülin işte.. Ama böyle uyku basanı, uyumadan duramayanı, sarhoş gibi gezeni, hatta benim gibi yani ruh gibi gezeni görmedim hiç. Benim gördüğüm şekeri olan yanar, terler vs.. Daha önce hiç görmediğim bişeyle karşı karşıya kalınca şimdi afalladım.. Biraz zihin yorgunluğu da var tabi işin içinde, o da uyku etkeni... Ama ne bileyim, bi tuhaf yaa.. Ne adam akıllı diyabet deniyor bendekine, ne yok sağlıklısın deniyor. Böyle muallakta bir durum... Diyet yap, tamam.. Eee, yaptım diyeti hala düzelmiyo sıkıntılar...

O bazen uykunuzun gelmediği gibi, şimdi benim de uykum yok, yani yavaş yavaş geliyor.. Ama bunu sağlayabilmek için baya bi üşümeyi göze aldım. İnşallah soğuktan üşütüp hastalanmam..

Hikmetinden sual olunmaz Ya Rabbi, tüm azalarımızı eksiksiz verdiğin gibi, vücudumuzun her bir parçasını da düzgün çalışır eyle... Ne bir uzvumuzun ne de en ufacık bir hücremizin işlevini ideal olanından şaşırtma... Amin..

14 yaşında 28 saat neymiş be :)

Yaa gençlikte olabiliyor, üniversitede vizeler haftasında ben de 18 gün uyumadığımı bilirim. Bi 5 dakikacık bile uyumadan geçirmiştim hem de.. Sonrasında otobüste kampüsten dönerken ayakta bi uyuyakaldım, ineceğim durağı zor buldum. Eve gittim direk yatağa. 18 saat uyumuşum, ertesi günün stajı da kaçmış, telefonlar da saatlerce çalmış, kapı zilleri de ötmüş, pencereler de yumruklanmış ama uyanmamışım.. Arkadaşlar bi kaç saat daha bana ulaşamasalar 155 polis imdatla kapıyı kırdırıp içeri gireceklerini söylüyorlardı uyandığımda.. 

Şimdilerde yaşlandık mı nedir, uyukluyoruz akşamın ilk saatlerinde...

cokmutlu2012-12-22 15:57:56

Askerdeyken çok direksiyon sallardım uyumamak içinse kafein içerikli bu iş için özel haplardan kullanırdım , adı aklıma gelmiyor ama yarısını kırıp içerdim o gün uyku haram olurdu bildiğim kadarıyla uluslararası nakliye yapan tır soförleri bu haplardan içip 2 gün direksiyon sallıyorlarmış :)

Uvvv... İşin kimyasal boyutlarına tahammül edebileceğimi sanmıyorum.. Ama mecbur kalındığıdna işe yarayabilir.. Teşekkürler..

O haplara sakın bulaşmayın. Geçen sene ben de bi dolu vitamin hapı- kafein içeren hap aldım sınava yönelik. Çalışmayı bırakalı uzun süre oluyor hala düzene giremedim. Hep yorgunum. Hep uyumak istiyorum. Bu arada ygs de 5.000 inci olmuş biri olarak tavsiyem, ygs çalışmayın. Harıl harıl lys ye yüklenin. Başarılar.

Kimyasallara hiç niyetim yok zaten Kaan kardeşim. Fakat şuan bi takoz olsa koyardım heralde göz kapaklarıma.. O derece direniyorum uyumamak için. Uyumamaya çabalamak da yorucu bişey, ve insan ne ne tam uyanık olabiliyor ne de tam uyuyup dinlenebiliyor; insanın asla ders çalışmayı başaramayacağı böyle tuhaf garip bi hal işte...

Ha bu arada LYSye girmeyeceğim, istediğim bölüm YGS4 puanıyla alıyor. O yüzden YGSye yükleniyorum...

Makbule Hanım ben bir şeker hastası olarak hipogliseminin nasıl bir bela olduğunu çok iyi biliyorum.Hipoglisemiden kaçınmak için glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmenizde fayda var.Nedir bular?Örneğin,barbunya, nohut, kuru fasülye, mercimek, fındık, elma, portakal (çoğu meyve ve sebze), makarna, Kepekli (siyah) ekmek

Tamer kardeşim öncelikle geçmiş olsun diyeyim, ha diyabet geçmez ama yine de bildiğim tek iyi ilek temennisi bu olduğu için bunu yazdım..

Glisemik endeksi düşük yiyeceklerin örneklemeleri için teşekkür ederim ancak doktorum bana akşamdan sonra meyva yemeyi de yasakladı. Akşam yenen meyva kana hızlı karışıyormuş. Netten baktıklarıma göre bi havuç çiğ yendiğinde çok sıkı liflerinden dolayı içindeki şeker kana karışmadan atılıyormuş. Ama pişmiş tüketilirse o da hızlı karışırmış. Yani akşamları yesem yesem bi havuç yiyorum. Ah bi de şu kıtlıktan çıkmış gibi gözüm dönmese de yemeklerde diyetimi tutabilsem.. En çok da buna yanıyorum, bi bayan için ne kadar berbat bi konudur zayıflamaya ihtiyacı olduğu halde kendini tutamadan çıldırmış gibi yemeğe yumulmak ve sonrasındaki pişmanlık.. Hoş, uyuyakaldığım için pişmanlığım da kısa sürüyor elbette..

Abi 2 ince bardak çay ve yanında bir adet gripin derdine çare olacaktır. Uzun yok kamyoncularından öğrendim :) En aşağı 3 4 saat götürüyor :)