ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
30
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/

SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır
Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır

!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı
Artık şansım mı yaver gitti anlamadım
yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı


Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...

31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için

HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım

Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma
Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma


Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
SON MESAJLAR
- Lepistes Akvaryumunda Çöpçü Mü? Cüce Vatoz Mu? Jotunheim, 02:25
Canlı Doğuranlar - Aydınlatma Önerisi Ve Floresan Kullanımı Hk. EmreTRk, 02:17
Malzemeler ve Yemler Forumu - 312 Litre Blackwater İçin Balık Önerisi Jotunheim, 01:52
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Mossları Kaplayan Yosun Ucallak, 01:42
Yosun - Salyangoz Yavrusu Bu Ne mitii, 01:20
Yeni Üye Forumu - Paludaryum İlk Deneme EmreTRk, 00:53
Akvaryum Tanıtımı - Moli Beslenmesi Alican altintarı, 00:36
Yeni Üye Forumu - Pigme Çöpçu İle Karides Yaşarmı UEK, 00:15
Yeni Üye Forumu - Yeni Kurulum Tuzlusu Akvaryumu refikonuroral, 00:10
Deniz Akvaryumları Genel - Yati Kökü Salınım TayfunSylkn, 00:08
Yeni Üye Forumu - Walstad Metodu ternapi, 23:54
Yeni Üye Forumu - Acil Transgetik Tetra Hastalık Lepistesci Emir, 23:41
Hastalıklar ve İlaçlar - 🐠 Güncel — Balığım Hamile Mi? Ne Zaman Doğurur? MrtGn, 23:14
Canlı Doğuranlar - Dış Filtre Dizilim Searlas, 23:08
Yeni Üye Forumu - 30 Küsür Yaşında İlk Akvaryumum Lepistesci Emir, 23:02
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Beta Akvaryumu MustafaŞ, 23:01
Akvaryum Tanıtımı - Yeni 56 Litrelik Nano Deniz Akvaryumu Praton, 22:56
Deniz Akvaryumları Genel - Akvaryumdan Kaçan Nerite İçin Öneri Tranb, 22:46
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Power Led Driver Seçimi Ve Güç Hesaplaması Suat42, 22:24
Işık CO2 ve Ekipmanlar - İceman Cikletler Kararma Hk Atesufuk, 21:08
Malawi ve Diğer Afrika Cichlidleri - Haycan Akvaryum Ve Petshop Kuruluyor (fotoğraflı) emreksk, 20:35
Hobihane Tanıtımları - Çizik Dolu Ön Cam Değişimi KaanE, 20:28
Akvaryum ve Kapak Yapımı - Yeni Kurduğum Akvaryumla Alakalı Sorunlar emreksk, 20:28
Güney Amerikan Cichlidleri - Dip Çekim Yetersiz Geliyor Anlamadım? Berkee01, 20:18
Yeni Üye Forumu - Hindistan Cevizi Kabuğu Betta Akvaryumuna Olur Mu? Abdullah929, 20:09
Labirentliler - 200 Litrelik Yeni Tank Kuruyorum koraykbl, 19:53
Yeni Üye Forumu - Bitkilerimin Yapraklari Anormallesti Sorun Nedir ? mrah, 19:34
Bitki Akvaryumları Genel - Bitkili Akvaryum Taban Sıralaması mrah, 19:21
Yeni Üye Forumu - Bitkili Akvaryumda Beyaz Kum Olur Mu? KirmiziBalik16, 19:20
Bitki Akvaryumları Genel - 🎧 Şu Anda Hangi Şarkıyı Dinliyorsunuz? Jotunheim, 17:46
Forum ve Site Hakkında - Betta Istıcı Ve Filtre Kararsızlık MaviMelek, 17:03
Yeni Üye Forumu - Dıy Co2 Damla Sayacı Ehtiyar, 16:43
Kendin Yap Sistemler (DIY) - Apistogramma Cacatuoides Triple Red German Bred 1Balikci, 16:37
Akvaryum Tanıtımı - Yapay Çim Baran Koç, 16:10
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Balık Önerisi Rafayel, 14:24
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryumda Bitki Yetiştiremiyorum mutlubaba, 09:24
Yeni Üye Forumu - İvanacara Adoketa AtlasPoyraz, 08:12
Güney Amerikan Cichlidleri Tanıtımı - Akvaryum Önerisi Muhammed demir, 07:56
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - End Balığı Besliyorum Işık Olarak Ne Almalıyım? Pandaaa, 03:51
Yeni Üye Forumu - Palyaço Uriel, 02:02
Deniz Canlıları ve Akvaryumları Tanıtımı - Akvaryum Kh Nasıl Düşürülür? UEK, 02:01
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Red Rili- Mavi Melek UEK, 01:53
Omurgasızlar - 80x40x40h Akvaryum İçin Sessiz Filtre Önerisi UEK, 01:43
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryuma Tasarım Önerileri Tataaa4325, 01:32
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Sajica Cikletler Küpün İçinde Ama Hala Xxlowy, 00:51
Akvaryumcu Önerileri ve Duyuruları - Akvaryum Kurulum yemrekozenn, 00:46
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Akvaryum Camım Kırıldı Farukden, 00:42
Yeni Üye Forumu - Bitkili Akvaryum Tavsiye Jotunheim, 00:40
Yeni Üye Forumu - Koi Havuzu Frkn, 23:17
Sazansıgiller - Japon Balığım Hamile Mi? Karidesci14, 22:11
Yeni Üye Forumu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Smart 300w Kullanılmamış Akvaryum Isıtıcı EmreTRk 01:58
- F1 Black Camerun Ve F1 Chaitika Goldlar DiscusTurk 01:51
- Marlieri A Kalite Çiftler DiscusTurk 01:51
- Scarlet Red Lace Lepistes & Ramshornsalyangoz yns325 01:48
- L144 Tül Tam Damızlık Mavi Göz & L144 Düz Yavru yns325 01:48
- Katil Salyangoz Arıyorum yns325 01:48
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 01:39
- Özel Tür Lepistes, Karidesler, Vatoz, Bitkiler reano 01:39
- Eheim Pro4+ 2275/ Aquael Şelale Filtre Fzn-2 Bysam 01:22
- Ista Emiş Basış Seti Bysam 01:22
- 40x40x40 Akvaryum-mercan Kırığı Kum- Sunsun 603b omerkaptan 01:07
- Satış Boyu Melek Balığı Arıyorum cheavy 01:03
- Kribensis-cüce Vatoz Yavruları.genetik Tetra seran06 00:34
- Albino Tül Kuyruk Çift Melek eackgzz 00:29
- Ankara Yukseltepe Ramshorn Salyangoz Ucretsiz. nurettindincer 00:07
- Moss Teli 3x3 / 5x5 Ve 10x10 Cm turkiSHrimp 00:06
- Anubias Nana turkiSHrimp 00:06
- Kızılağaç Kozalağı turkiSHrimp 00:06
- Eheim Liberty 130 Ve Substrat Pro Kartuş Aporetti 23:42
- Tam Set Lüks Akvaryum ozan_1903 23:22
- Bitki Çeşitleri emreemin 23:08
- Bitki Gübre Seti Satış Ve Destek emreemin 23:08
- Armatür Powerled Ölçülerinize Göre Destek Verilir emreemin 23:08
- Bitkili Akvaryum Balıkları emreemin 23:08
- Akvaryum Yem Çesitleri emreemin 23:08
- Kök Çeşitleri (güncel) hll_aquascaping 22:40
- Low Tech Ve High Tech Bazı Bitkiler hll_aquascaping 22:40
- Co2 Tüp ,akvaryum Malzemeleri Vs Güncel hll_aquascaping 22:40
- Blood Mary Karides(analaşmalı Kargo Mevcut) hll_aquascaping 22:40
- Amazon Hançerleri kerem1135 21:46
- Similis-speciosus Ve Caudopunctatus erdo_bg 21:45
- Çeşitli Malzemeler Koksal Gurkan 20:47
- Frodo Stone 8 Kiloya Yakın Serpae 19:49
- Termometre / Dijital Derece cagdas_0606 19:05
- Co2 İndikatör Set cagdas_0606 19:05
- Betta - Böyle Form Başka Yerde Yok cagdas_0606 19:05
- Aqua Clear 50 Askı Filtre Ve Cam Lily Pipe Thunderbird 18:07
- Tam Damızlık Pleco Varyeteleri PlecoTown 18:00
- Apistogramma Sp. D 10 ( İki Erkek) Laetacara 17:33
- Epey Miktarda Moss brkenginol 17:30
- Artemia Masrafınzı Düşürecek Yem Microfex Hediyeli Rafayel 17:22
- Armatür isakaynak 16:57
- L144 Siyah Tül Yavru 1, 1,5 Cm. İndirim. Takas. inspector 16:56
- Bitki , Sıvı Gübre , Ramshorn CevdetSERBEST 16:25
- Su Piresi 200 - 300 Adet 50 Tl CevdetSERBEST 16:25
- Mdf Dolap Ve Ahşap Sehpa İmalatı GreeNWooD 16:06
- Amazon Frogbit (limnobium Laevigatum) 10 Kök 125tl sıtkı 15:34
- Salvinia Natans 10 Kök Su Üstü Canlı Bitki 100tl sıtkı 15:34
- Su Piresi Daphnia Magna+0,5lt Yeşil Su150tl sıtkı 15:34
- Mikro Kurt Kültürü Un Kurdu Moriokurdu 100gr 100tl sıtkı 15:34
KULLANICILAR
- 148 Online Kullanıcı, 83 Üye
Online Kullanıcılar
seran06,
sinan3805,
Azizdurdenn,
MrtGn,
thecrow,
TayfunSylkn,
mrokumus,
alitekkenx,
delimet,
HarunYILDIRIM,
Koksal Gurkan,
Akax,
sıtkı,
oktay42,
buraktanatar,
restle0068,
Emirrztrk,
yusuf0616,
MiSoSiKiaN,
iSMaiL_1074,
tugrafish,
Mahmutcan.,
Mollabey,
UEK,
refikonuroral,
mrah,
platinium,
Erkay0,
urzais,
Laetacara,
Miman,
drderya,
aydins74,
Corydoras.gram,
Denizhann,
Faithly,
ardaagnaday,
Yldz06,
AliHan,
nakkas__45,
Kaanmntc,
Türker,
rayed,
Hoppala,
SBoztepe,
corax,
Ugur79,
isakaynak,
AlperKahveci,
M.Murat Yavuz,
ShowaSanshoku,
ternapi,
Eserb,
mitii,
koruyucu3443,
nomercy,
fetih6806,
Kaya ankara,
Aporetti,
BerkanCerci,
achiiles_622,
Suat42,
ErkanSs,
darkaura,
CoryCory,
mertmentes,
Ehtiyar,
nurettindincer,
turkiSHrimp,
mali37,
prostyle,
featmuco,
Kayrabarlas,
harunefe,
Merk,
Musab Ali Coşkun,
karaeskii,
Hoper,
Tolga8995,
Okannnnnn,
Jariorgjf,
Sazrggu,
alecozan,
AtlasPoyraz,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.