Kas yapımı


MaLaVi01Çevrim Dışı

Kayıt: 04/11/2010
Mesaj: 166
MaLaVi01Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 12:51
Ben 13 yaşındayım boyum çok çok kısa 1.52 nasıl uzatırım ve kendimi zorlayınca 15 şınav 40 mekik 3 barfıx çekiyorum kendimi nasıl geliştirebilirim ve nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekir?

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

kazım_öcaldıÇevrim Dışı

Özel Üye
[C]2,1,51106[/C] [C]2,2,51106[/C]
Kayıt: 14/06/2008
İl: Adana
Mesaj: 1887
kazım_öcaldıÇevrim Dışı
Özel Üye
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 17:22
Acele etme,sen daha gelişim evresindesin.Lise 2 den sonra gelişiminde gözle görülür bir değişim olacaktır.Ama sporu asla ihmal etme.Yüzme ve basket,kürek,tenis hangileri sana uygunsa artık.

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

Berk ŞendurÇevrim Dışı

Kayıt: 30/08/2010
İl: Kocaeli
Mesaj: 277
Berk ŞendurÇevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 21:07
Yaşın oldukca genç kardeşim acele etmeye gerek yok Kazım abininde dediği gibi lise 2 lise 3 den sonra zaten gelişiminde gözle görünür değişmeler olcak. Tabi bu zamana kadarda basket oynamanı öneririm sakın kas yapıcam diyede bu yaşta vücudunu ağırlık altına sokma 

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

RainbowÇevrim Dışı

Kayıt: 05/08/2010
İl: Karabük
Mesaj: 437
RainbowÇevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 22:04
Kardeşim sakın ağırlığa falan girme boyun uzamaz. Sen bu yaşlarda sadece futbol, basketbol gibi sporlarla uğraş. Lise bitimde vücut geliştirmeye gidebilirsin.

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

MaLaVi01Çevrim Dışı

Kayıt: 04/11/2010
Mesaj: 166
MaLaVi01Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 22:18
Peki saolun

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

ARDA68Çevrim Dışı

Özel Üye
Kayıt: 29/12/2005
İl: Istanbul
Mesaj: 1763
ARDA68Çevrim Dışı
Özel Üye
Gönderim Zamanı: 29 Haziran 2011 23:19
Basketbol,voleybol yada yüzme sporları senin boyunun uzamasındaki en ideal sporlardır Muhammed.Eğerki bu sporlarda birini yapacak zamanın yoksa bol bol zıpla evde tavana değmeye çalış inan faydasını göreceksin.ARDA682011-06-29 23:27:15

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

MaLaVi01Çevrim Dışı

Kayıt: 04/11/2010
Mesaj: 166
MaLaVi01Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 09:55
Zamanım yok ama dediğinizi yapıcam. MaLaVi012011-06-30 09:55:59

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

OrdiBukoÇevrim Dışı

Kıdemli Akvarist
[B]8845,1[/B]
Kayıt: 09/09/2006
İl: Istanbul
Mesaj: 7742
OrdiBukoÇevrim Dışı
Kıdemli Akvarist
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 12:36
Profesyonel anlamda basketbol, voleybol yada yüzme ile uğraşırsan hem boyun uzar hem düzgün bir fiziğin olur hem sağlıklı olursun hemde vaktini güzel değerlendirmiş olursun şiddetle tavsiye ederim yani :)

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

MaLaVi01Çevrim Dışı

Kayıt: 04/11/2010
Mesaj: 166
MaLaVi01Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 12:58
Geçen yaz uğraştım başlıyacaktım baskete bir klüpte hiç yeteneğim yok baskete ben daha çok futbolla uğraşıyorum.

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

TheMuRoÇevrim Dışı

Özel Üye
Kayıt: 18/12/2010
İl: Istanbul
Mesaj: 587
TheMuRoÇevrim Dışı
Özel Üye
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 17:21
Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır , lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı , omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg dambıllardan al istedikten sonra imkan çok.

TheMuRo2011-12-02 10:02:18

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

RainbowÇevrim Dışı

Kayıt: 05/08/2010
İl: Karabük
Mesaj: 437
RainbowÇevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 20:38
[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg ağırlıklardan al istedikte sonra imkan çok.

[/QUOTE]

Gerçekten vücut geliştirme ile ilgili bilgin olduğuna emin misin?

Kardeşim senin yaşın daha çok küçük. Zaten sen istesende spor hocaları seni spor salonuna almazlar yaşın tutmuyor diye. Vücut geliştirmede azami yaş 16-17 dir. Bunun altına inildiğinde herhangi bir ağırlık altına yatıldığında kemik gelişimi durur. Sonra boyun küçük kalır. Hem vücut geliştirme sporu zannettiğiniz kadar kolay bir spor değildir. Siz ağırlık arttıkdıkça sürekli vücudunuz daha fazla protein ve daha fazla karbonhdrat isteyecektir. Bunun içinde mutlaka ek besinler veya protein tozlarından falan kullanmak gerekir.
Sonuç olarak benim tavsiyem kesinlikle yaşın 17 olmadan ayağını spor salonuna sokma.(vücut geliştirme salonu.)

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

Eren de CarlosÇevrim Dışı

Kayıt: 20/01/2010
İl: Hatay
Mesaj: 603
Eren de CarlosÇevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 30 Haziran 2011 21:39
[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg ağırlıklardan al istedikte sonra imkan çok.

[/QUOTE]
 
Kesinlikle katılmıyorum yüzme vücudu hem hızlı,hem her yönden çok geliştirir!

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

dexter54Çevrim Dışı

Kayıt: 23/05/2010
İl: Sakarya
Mesaj: 678
dexter54Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 01 Temmuz 2011 01:19

İlk yorumdan sona kadar tümünü okudum ve şunu gördüm herkez faraza yorumlar yapmış yok şu spor bunu yapar yok şu spor boy uzatır vs vs... arkadaşlar siz neyaparsanız yapın  sizin kodlarınızda ne yazıyorsa okadar gelişeceksinizdir yani ırksal olarak belirlenir bu  evet gerekli şartlar sağlandığında potansiyeli zorlamış olacak birey kendisinin en iyi noktasına ulaşacak, bunuda mutlaka iyi beslenme, uygun ortam, ve gerekli kadar spor yaparak ulaşacaksınızdır.

Değerli kardeşi sen hangi sporu yaparsan yap belli program, iyi beslenmeyle takviye et göreceksin kendindeki potan siyeli en üste çıkaracaksın.

Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir

MaLaVi01Çevrim Dışı

Kayıt: 04/11/2010
Mesaj: 166
MaLaVi01Çevrim Dışı
Gönderim Zamanı: 01 Temmuz 2011 11:08

Saolun benim beslenmemde zayıf ama bu aralar yemeye başladım durukmumu farkedince.


Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir