fitness ( beslenme )
Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2012 04:40
Bende meraklıyım böyle şeylere. Hatta youtubede bir videoya denk gelmiştim. 70 günde kas yığını..
[VID]http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8[/VID]
Sitesi bu. Sitede birşey satılıyor ama ne olduğunu anlamadım. Diyet programı ve dvd çalışma seti sanırım.
Şu elamanınki gibi kaslar isterdim :D
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2012 10:10
Videodaki elemanın ''ilaç'' kullanmadığı belli.
Ancak işin içinde başka detaylar var. Videonun başında bir rahatsızlıktan bahsediyor. Büyük ihtimalle o rahatsızlığına kadar eleman spor yapan birisiymiş. Sonra bırakmak zorunda kalıp kilo almış.
En kilolu haline bile bakınca altyapısı olduğu belli oluyor.
Bu tip kişilerin, yani spor yapıp bırakmış olan kişilerin, tekrar forma girmesi hiç spor yapmamış birisine göre çok daha hızlı oluyor. Sıradan bir vatandaş o vücut için en az 1-1,5 sene vermesi lazım.
Gelelim fasülyenin faydalarına.
O adamın fitness modeli gibi vücudunun olmasının en önemli sebebi sahip olduğu kas genetiği.
Video'da sanki sadece kardiyo ve diyet ile bu hale geldiği vurgulanır gibi olmuş.
Kesinlikle mümkün değil. Sadece kardiyo ve diyet ile zayıflarsınız evet doğru. Ancak kaslı bir görünüme ulaşmak için vücut geliştirme antremanları yapmanız gerekir ki, ben bu elemanın oldukça ağır antremanlar yaptığına da eminim.
Bir de videodaki ''protein tozu, protein bar vs. kullanmadım'' yazısı ilginç. Bunu özellikle belirtmeye gerek yok ki.
Yani bu şuna benziyor: ''Evet vücudumu geliştirdim ama tavuk, yumurta yemedim.''
Gerçekten de bunları kullanmamış olabilir, mümkündür ancak, protein tozundan alacağı proteini bir şekilde beslenmesi ile tamamlamış.
Netice olarak yaptığı iş zor ve meşakatli. Ortaya çıkan sonuç da çok iyi. Tebrik ediyoruz.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2012 13:02
Merhaba :
Benimde ek olarak sormak istediklerim var hazır konuyu bulmuşken , haftanın 4 günü düzenli antremanlarımı yapıyorum antremandan sonra 3 haşlanmış yumurta beyazı yiyorum sizce yumurta nasıl yenmeli bazıları sıvı şekilde tüketilmesi kimi sarısıyla yenmeli gibi söylentiler dolaşıyor. Ek olarak akşam antremandan sonra eve geldiğimde mevsimlik meyve ve yarım litre süt içip yatiyorum , yanlız yumurta ve meyveyi sadece antreman yaptığım günler yiyorum sütü ise düzenli içiyorum. Şuan boyum 1.80 kilom 75 ' den 90' a doğru çıkmaya başladı spor yaptıkça kilo almaya başlıyorum fakat 15-20 kilonun nereye gittiğini gözle görülür bir şekilde göremiyorum vücüdümda herhangi bir değişiklik yok sizce normalmidir? , aslında benim istediğim vücud yapısı biraz daha hantal vücüd olmasını istiyorum oyuzden kilo vermek istemiyorum. Protein tozu hakkında ise aylık kullanıldığı için bir takım maddi meblalar vermek zorundasınız peki protein tozunu kullanmayı bıraktığımızda vücüdda sarkıklık gözlemleniyor diye duymuştum , protein tozu kullanarak göğüs kası yapmış bir kişinin protein tozunu bırakıp antremanlarınıda azalttığı zaman göğüslerinde sarkma olduğu söyleniyor buda çirkin bir görüntü şahsen
Benimde ek olarak sormak istediklerim var hazır konuyu bulmuşken
, haftanın 4 günü düzenli antremanlarımı yapıyorum antremandan sonra 3 haşlanmış yumurta beyazı yiyorum sizce yumurta nasıl yenmeli bazıları sıvı şekilde tüketilmesi kimi sarısıyla yenmeli gibi söylentiler dolaşıyor. Ek olarak akşam antremandan sonra eve geldiğimde mevsimlik meyve ve yarım litre süt içip yatiyorum , yanlız yumurta ve meyveyi sadece antreman yaptığım günler yiyorum sütü ise düzenli içiyorum. Şuan boyum 1.80 kilom 75 ' den 90' a doğru çıkmaya başladı spor yaptıkça kilo almaya başlıyorum fakat 15-20 kilonun nereye gittiğini gözle görülür bir şekilde göremiyorum vücüdümda herhangi bir değişiklik yok sizce normalmidir? , aslında benim istediğim vücud yapısı biraz daha hantal vücüd olmasını istiyorum oyuzden kilo vermek istemiyorum. Protein tozu hakkında ise aylık kullanıldığı için bir takım maddi meblalar vermek zorundasınız peki protein tozunu kullanmayı bıraktığımızda vücüdda sarkıklık gözlemleniyor diye duymuştum , protein tozu kullanarak göğüs kası yapmış bir kişinin protein tozunu bırakıp antremanlarınıda azalttığı zaman göğüslerinde sarkma olduğu söyleniyor buda çirkin bir görüntü şahsenÜye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2012 17:46
Murat kardesim sorularına aynen katılıyorum benimde merak ettigim konulara deginmissin.
Bu gün fitness salonuna gittim biraz bilgi almak için, toz kesinlikle killanma yapmaz dedi artık bende ikna oldum tozlu kıl mil yapmiyo
Nitronutrufil markalı bir protein tozu önerdi bana fiyatı cok uygun 5 kilosu 250 tl mis kova seklinde satiyo
Bu markayı bilen varmı ? Guvenebilirmiyim ?
Bu gün fitness salonuna gittim biraz bilgi almak için, toz kesinlikle killanma yapmaz dedi artık bende ikna oldum tozlu kıl mil yapmiyo
Nitronutrufil markalı bir protein tozu önerdi bana fiyatı cok uygun 5 kilosu 250 tl mis kova seklinde satiyo
Bu markayı bilen varmı ? Guvenebilirmiyim ?
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2012 20:16
[QUOTE=reverse]Videodaki elemanın ''ilaç'' kullanmadığı belli.
Ancak işin içinde başka detaylar var. Videonun başında bir rahatsızlıktan bahsediyor. Büyük ihtimalle o rahatsızlığına kadar eleman spor yapan birisiymiş. Sonra bırakmak zorunda kalıp kilo almış.
En kilolu haline bile bakınca altyapısı olduğu belli oluyor.
Bu tip kişilerin, yani spor yapıp bırakmış olan kişilerin, tekrar forma girmesi hiç spor yapmamış birisine göre çok daha hızlı oluyor. Sıradan bir vatandaş o vücut için en az 1-1,5 sene vermesi lazım.
Gelelim fasülyenin faydalarına.
O adamın fitness modeli gibi vücudunun olmasının en önemli sebebi sahip olduğu kas genetiği.
Video'da sanki sadece kardiyo ve diyet ile bu hale geldiği vurgulanır gibi olmuş.
Kesinlikle mümkün değil. Sadece kardiyo ve diyet ile zayıflarsınız evet doğru. Ancak kaslı bir görünüme ulaşmak için vücut geliştirme antremanları yapmanız gerekir ki, ben bu elemanın oldukça ağır antremanlar yaptığına da eminim.
Bir de videodaki ''protein tozu, protein bar vs. kullanmadım'' yazısı ilginç. Bunu özellikle belirtmeye gerek yok ki.
Yani bu şuna benziyor: ''Evet vücudumu geliştirdim ama tavuk, yumurta yemedim.''
Gerçekten de bunları kullanmamış olabilir, mümkündür ancak, protein tozundan alacağı proteini bir şekilde beslenmesi ile tamamlamış.
Netice olarak yaptığı iş zor ve meşakatli. Ortaya çıkan sonuç da çok iyi. Tebrik ediyoruz.
[/QUOTE]
Bu da yaptığı antrenmanlar sanırım :)
[VID]http://www.youtube.com/watch?v=aFQtrtzeAIU[/VID]
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 00:17
[QUOTE=kaan.b.]Murat kardesim sorularına aynen katılıyorum benimde merak ettigim konulara deginmissin.
Bu gün fitness salonuna gittim biraz bilgi almak için, toz kesinlikle killanma yapmaz dedi artık bende ikna oldum tozlu kıl mil yapmiyo
Nitronutrufil markalı bir protein tozu önerdi bana fiyatı cok uygun 5 kilosu 250 tl mis kova seklinde satiyo
Bu markayı bilen varmı ? Guvenebilirmiyim ?[/QUOTE]
[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :
Benimde ek olarak sormak istediklerim var hazır konuyu bulmuşken , haftanın 4 günü düzenli antremanlarımı yapıyorum antremandan sonra 3 haşlanmış yumurta beyazı yiyorum sizce yumurta nasıl yenmeli bazıları sıvı şekilde tüketilmesi kimi sarısıyla yenmeli gibi söylentiler dolaşıyor. Ek olarak akşam antremandan sonra eve geldiğimde mevsimlik meyve ve yarım litre süt içip yatiyorum , yanlız yumurta ve meyveyi sadece antreman yaptığım günler yiyorum sütü ise düzenli içiyorum. Şuan boyum 1.80 kilom 75 ' den 90' a doğru çıkmaya başladı spor yaptıkça kilo almaya başlıyorum fakat 15-20 kilonun nereye gittiğini gözle görülür bir şekilde göremiyorum vücüdümda herhangi bir değişiklik yok sizce normalmidir? , aslında benim istediğim vücud yapısı biraz daha hantal vücüd olmasını istiyorum oyuzden kilo vermek istemiyorum. Protein tozu hakkında ise aylık kullanıldığı için bir takım maddi meblalar vermek zorundasınız peki protein tozunu kullanmayı bıraktığımızda vücüdda sarkıklık gözlemleniyor diye duymuştum , protein tozu kullanarak göğüs kası yapmış bir kişinin protein tozunu bırakıp antremanlarınıda azalttığı zaman göğüslerinde sarkma olduğu söyleniyor buda çirkin bir görüntü şahsen
[/QUOTE]
Bu gün fitness salonuna gittim biraz bilgi almak için, toz kesinlikle killanma yapmaz dedi artık bende ikna oldum tozlu kıl mil yapmiyo
Nitronutrufil markalı bir protein tozu önerdi bana fiyatı cok uygun 5 kilosu 250 tl mis kova seklinde satiyo
Bu markayı bilen varmı ? Guvenebilirmiyim ?[/QUOTE]
O kadar kendimi yırttım yapmaz diye, salon hocasının teki yapmaz dedi ve hemen inandın.
Bahsettiğin o tozdan uzak dur. Salonlarda hocaların satmaya çalıştığı ürünlerden uzak durun.
Ya karşınıza böyle kalitesiz mallar çıkar ya da kaliteli ürünleri fahiş fiyata kakalarlar.
Ben sana özel mesajdan kaliteli markaların başta gelenlerini ve nerelerden temin edebileceğini yazdım. Fazla macera aramaya gerek yok.
Fiyatı uygun olsun istiyorsan marketten lor peyniri alıp yiyebilirsin. Ciddi söylüyorum, yağsızını ve tuzsuzunu bulabilirsen lor peyniri ye bol bol. Tabi kireç gibi şeyi yiyebilirsen.
[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :
Benimde ek olarak sormak istediklerim var hazır konuyu bulmuşken
, haftanın 4 günü düzenli antremanlarımı yapıyorum antremandan sonra 3 haşlanmış yumurta beyazı yiyorum sizce yumurta nasıl yenmeli bazıları sıvı şekilde tüketilmesi kimi sarısıyla yenmeli gibi söylentiler dolaşıyor. Ek olarak akşam antremandan sonra eve geldiğimde mevsimlik meyve ve yarım litre süt içip yatiyorum , yanlız yumurta ve meyveyi sadece antreman yaptığım günler yiyorum sütü ise düzenli içiyorum. Şuan boyum 1.80 kilom 75 ' den 90' a doğru çıkmaya başladı spor yaptıkça kilo almaya başlıyorum fakat 15-20 kilonun nereye gittiğini gözle görülür bir şekilde göremiyorum vücüdümda herhangi bir değişiklik yok sizce normalmidir? , aslında benim istediğim vücud yapısı biraz daha hantal vücüd olmasını istiyorum oyuzden kilo vermek istemiyorum. Protein tozu hakkında ise aylık kullanıldığı için bir takım maddi meblalar vermek zorundasınız peki protein tozunu kullanmayı bıraktığımızda vücüdda sarkıklık gözlemleniyor diye duymuştum , protein tozu kullanarak göğüs kası yapmış bir kişinin protein tozunu bırakıp antremanlarınıda azalttığı zaman göğüslerinde sarkma olduğu söyleniyor buda çirkin bir görüntü şahsen[/QUOTE]
Yumurtayı haşlanmış olarak yemeye devam etmelisin. Çiğ olarak tüketme. 3 yumurtanın sarısını beyazını ayırma hepsini ye gitsin. Akşam antreman sonrası eve döndüğünde saat çok geç olmuyorsa, proteinli kuvvetli bir öğün daha yiyebilirsin. Geç oluyorsa da meyve yerine ton balıklı ya da tavuklu salata yiyebilirsin.
Yumurtayı neden antreman günleri yiyorsun sadece? Her gün ye. Vücut dinlenirken büyür. Yani antreman olmayan günlerde de beslemen lazım bünyeyi.
Ne kadar süredir spor yapıyorsun ve 15-20 kilo aldın? O aldığın kiloların çok büyük kısmı yağ. Ya antremanların doğru değil, ya da beslenmen.
Sen devamlı aynada kendini gördüğün için farkına varamamış olabilirsin yağlandığının.
Hantal bir vücut ifadesi doğru olmamış. Ben senin ne demek istediğini anladım. Sen hacimli olmak istiyorsun. Ama bu yol uzun bir yol, sabredip iyi antreman ve beslenmeyle istediğin görünüme kavuşursun. İstediğin kaslı görünüme de ancak üzerlerindeki yağı atınca kavuşabilirsin.
Çok uzun ve detaylı konular.
Kısacası; iyi antreman, iyi beslenme, iyi dinlenme = iyi sonuç.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 09:54
O markadan uzak durmak için bir çok sebep var.
Herşeyden önce nerede üretiliyor, ne gibi hammaddeler kullanılıyor bilemezsin.
Merdivenaltı denilen üretim yerlerinde ne şartlarda üretilmiş bilemezsiniz. Ülkeye girerken sağlık bakanlığı veya tarım ve köyişleri (ne alakaysa) bakanlığı denetiminden geçiyor mu belli değil.
Kutu üzerinde yazan içerik ile tozun gerçek içeriğinin aynı olup olmadığını bilemezsin.
Safi konsantre bir ürünü doldururlar, izole diye satarlar, anlayamazsın.
Katkı maddeleri, tatlandırıcılar, aromalar ve hatta koruyucu maddeler kalitesiz olanlardan seçilmiştir, iç organlarına zarar verir, kanserojendir ileride daha kötü sıkıntılar yaratır...
Vs., vs. diye uzar gider. Bunların hiçbiri olmasa da, faydalı olmasını umarsın ama olmaz.
Hiçbir şey için kesin konuşamam.
Supplement alacaksanız;
1- USA
2- Germany
menşeili ürünleri almalısınız. Gerisini değerlendirmeye bile almayın.
Ekonomik olduğu için ne idüğü belirsiz şeyleri kullanmayın. Bu spor ucuzdur diyen mi oldu acaba size? Bu spor biraz pahalı bir spordur.
İmkanınız varsa, gelişirsiniz. Yoksa, olduğu kadar.
Özelden benim belirttiğim markaların pahalı olduğunu söylemişsin.
Bak şimdi, senin belirttiğin ne idüğü belirsiz tozun 5kg.'si 250tl.
Benim belirtmiş olduğum, son bilmem kaç yıldır, dünyanın en iyi protein tozu seçilen Optimum Nutrition marka, 4,5kg. protein tozu 275TL internet fiyatlı.
Ayrıca mağazaya gidersen biraz daha indirimli alabileceğini söylemiştim.
Stokta kalmamış, hadi stoğa girdiğinde 300TL oldu diyelim. Her türlü alınır. Güvenlidir.
Bir seferede bu kadar veremem diyorsan, 2.300gr civarı olan tozlar 140-160 arası değişiyor. Şu anda kullandığım Ultimate Nutrition marka izole whey ağırlıklı toz (2.390gr) 160TL idi. Bitince bir tane daha alırsın, 4.800gr toz sana 320TL'ye gelir.
Yine de yok olmaz diyorsan, yükleneceksin yumurtaya, tavuğa.
Sabahları kahvaltı edemiyorum, pastaneden poğaça yiyorum dersen bütün bunları boşuna konuşmuşuz demektir.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 11:00
Çalışmaya başlayalı 2-3 ay kadar oldu ondan önce imkanlar elverdiği kadarıyla devam ediyordum şuan spor salonundayım fakat yönlendiren hocalar malesefki yok. Yumurtayı sarısıyla yendiği zaman alerji yapma durumu olabilir diye düşünüyorum , kiloların bir çoğu karın kısmında buda dengesiz bir vücüd yapısı oluyor.
Gerek hayatim , gerek iş yaşantım bu programı uygulamaya elvermediğini biliyorum , fakat artık olduğu kadar diyorum imkanlar tabikide önemli siz nekadar çalışırsanız çalışın 10 çalışırsanız doğru beslenemediğiniz zaman 2-3 çalışmış olursunuz , boşuna nankör bir spor denmiyor
Gerek hayatim , gerek iş yaşantım bu programı uygulamaya elvermediğini biliyorum , fakat artık olduğu kadar diyorum imkanlar tabikide önemli siz nekadar çalışırsanız çalışın 10 çalışırsanız doğru beslenemediğiniz zaman 2-3 çalışmış olursunuz , boşuna nankör bir spor denmiyor
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 11:06
Kaan o sana örnek verip, tavsiye ettiğim ürün.
Benim kullandığım ürün bu:
Ben Optimum da kullandım, Synthrax da, Ultimate de.
Optimum da, Ultimate de çok iyi markalar, güvenle kullanabilirsin.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 13:14
Arman beyin yazdığı tüm mesajlara katılıyorum.Ayrıca bu sporu yapacaksak belli bir miktar parayı,düzenli olarak gidebilmek için zamanı ayarlamak gerek.Vücut geliştirme hakkında herkes birşey söylüyor bunların çoğuda yanlış, yağların kasa dönüşmesi, bırakınca sarkması gibi vs.Bu yüzden hem internetten hemde bu işi gerçekten bilen kişilerle muhabbet ederek v.g hakkında bilgi seviyenizi yükseltebilirsiniz.
Sorduğun soruya gelirsek protein tozunu sabah kalkar kalkmaz ve antreman sonrası birer ölçek alabilirsin.Spora gitmediğin günler sadece sabahları içersin ona göre ne kadar gideceğini hesaplayabilirsin.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Ocak 2012 13:27
Benim merak ettigim nokta 2 - 2.30 kiloluk bir toz bana ne süre yeter ?
BSN marka toz dan sipariş verdim hayırlı Uğur lu olsun
http://www.neosante.com/23540/50042
BSN marka toz dan sipariş verdim hayırlı Uğur lu olsun
http://www.neosante.com/23540/50042
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
