bodybuilding

Arkadaşlar ben kas yapmak için ve kilo vermek için bodybuilding e gitmek istiyorum ama herkes kilo almak için gittiğini yazmış

yaş:12
boy:170
kilo:75

Abiler benim vücudum tam geliştirmeliksporcu göğüs kafesi var bodybuilding e gitsem bende nasıl bir deyişiklik olur.

Senin bodybuildinge değilde fitnesse ve yüzmeye gitmen daha iyi olacaktır.

Hay maşallah benim bedenim sende var len :D fazla sayılmaz ama 3 yas büyüğüm senden ve arkadaslarım arasından en kalıplı olanlardan biriyim bu yasta çok iyi vücut body yapma boyun kısa kalır ben öyle biliyorum. Bol bol basket oyna ve yüzme yap.Yüzersen göğüs kasların gelişir, karın kaslarında gözle görülür artış olur.Kol kası yapmak istiyorsan 5 kiloluk dambıl al 2 tane 20 şer set yap günde 3-4 kez.Sbs sınavımdan dolayı vücut çalısamıyodum ama sınavda bitti ohhhhhh :) simdi vücut yapma zamanııı ! :)

[QUOTE=antiparazit]Hay maşallah benim bedenim sende var len :D fazla sayılmaz ama 3 yas büyüğüm senden ve arkadaslarım arasından en kalıplı olanlardan biriyim bu yasta çok iyi vücut body yapma boyun kısa kalır ben öyle biliyorum. Bol bol basket oyna ve yüzme yap.Yüzersen göğüs kasların gelişir, karın kaslarında gözle görülür artış olur.Kol kası yapmak istiyorsan 5 kiloluk dambıl al 2 tane 20 şer set yap günde 3-4 kez.Sbs sınavımdan dolayı vücut çalısamıyodum ama sınavda bitti ohhhhhh :) simdi vücut yapma zamanııı ! :)[/QUOTE]

Bodybuilding yapan biri olarak yaşın çok küçük hem maddi hem manevi olarak hazır olmalısın öncelikle,vücudünün oturması lazım zamanla ve takviye besinlerle ileride istediğin vücuda ulaşabilirsin :)

Katki maddeleri aort damarinin boyly boyu yirtilmasina sebep olabiliyor felc ani olum ve birsuru sebep aptal bir kas ugruna canindan olmana gerek yok hele bir sinavlarina calis liseye gir hatta resit ol sonra dusnuraun suan yapabilecegin en iyi sey yuzmek.

[QUOTE=Batu-han]Katki maddeleri aort damarinin boyly boyu yirtilmasina sebep olabiliyor felc ani olum ve birsuru sebep aptal bir kas ugruna canindan olmana gerek yok hele bir sinavlarina calis liseye gir hatta resit ol sonra dusnuraun suan yapabilecegin en iyi sey yuzmek.[/QUOTE]

Bu sporla ilgilenen birisi olarak bu yaşlarda gelişi güzel bir spor salonuna gitmeni asla tavsiye etmiyorum.Vücudun bu yıllarda kemik gelişiminin sonlarında ve kas gelişiminin başlarında sayılır.Body building gibi ağır bir sporla bedenine dışardan edeceğin ağır etkiler kalıcı sorunlara yol açabilir.Bu yüzden şekilli ve kaslı bir vücudunun olmasını istiyorsan ya gittiğin salonda tamamen profesyonel bir antrenör(ki bulmak ve güvenmek çok zor+pahalı) kontrolünde olman lazım ya da bu işe body building değil de yine vücut geliştirmek için tercih edilebilecek başka sporlarla başlaman lazım.Benim sana tavsiyem imkanın varsa düzenli olarak yüzmeyle ilgilen.Bunun üzerine ağırlıkla çalışmak istiyorsan kendi vücut ağırlığını kullan.Yani,şınav,mekik ve barfiks gibi temel hareketleri düzenli setler halinde yaptığında vücudun umduğundan daha fazla tetiklenecektir.

Benimde yaş malum ama yaşıma göre çok zayıfım kilo almak için tavsiyeleriniz varmı konuyu dağıttıysam özür dilerim ama gerçekten önerisi olan varsa çok makbbule geçer kilo 60

Gelişme çagındasın body yapma ama mesela dambılla çalış azar azar heleyaşın bi 15-16 olsun o zaman kas çalışırsın ve ayrıca body yaparsa boyu kısa kalabilir boya gitçek enerji kaslara gider.

[QUOTE=Batuaydin] [QUOTE=Batu-han]Katki maddeleri aort damarinin boyly boyu yirtilmasina sebep olabiliyor felc ani olum ve birsuru sebep aptal bir kas ugruna canindan olmana gerek yok hele bir sinavlarina calis liseye gir hatta resit ol sonra dusnuraun suan yapabilecegin en iyi sey yuzmek.[/QUOTE] [/QUOTE] Protein tozlari ,siringalar , enerji icecekleri ozellikle protein tozu ve enerji icecekleri cok twhlikelibunun yaninda takviye testesteron hormonuda vucutta asiri olma sebebiyle yok edilerek ostorojen salinimini arttiriyor sonunuda biliyorsunuz iste :) birde ostorojen hormonu fazlaligi erkeklerde meme kanserini tetikler saka degil erkeklerde meme kanseri olur. 

[QUOTE=Batu-han] [QUOTE=Batuaydin] [QUOTE=Batu-han]Katki maddeleri aort damarinin boyly boyu yirtilmasina sebep olabiliyor felc ani olum ve birsuru sebep aptal bir kas ugruna canindan olmana gerek yok hele bir sinavlarina calis liseye gir hatta resit ol sonra dusnuraun suan yapabilecegin en iyi sey yuzmek.[/QUOTE] [/QUOTE] Protein tozlari ,siringalar , enerji icecekleri ozellikle protein tozu ve enerji icecekleri cok twhlikelibunun yaninda takviye testesteron hormonuda vucutta asiri olma sebebiyle yok edilerek ostorojen salinimini arttiriyor sonunuda biliyorsunuz iste :) birde ostorojen hormonu fazlaligi erkeklerde meme kanserini tetikler saka degil erkeklerde meme kanseri olur. [/QUOTE]

Doktorlar basbar bagiriyor protein tozu kullanmayin diye onun yerine en iyi protein leblebidir nohuttur fasulyedir et sut tavuktur peynirdir peynir suyudur vb. Dogada bircok sey varken kimyasal proteinlere ne ihtiyacimiz var zaten kaslarimiz aktin ve miyosin proteininden olusir ve kas calistikca bolunurler isimlerini dogru yazmamis olabilirim ama vucuda kimyasa sokmanin pek iyi oldugunu dusunmuyorum.

Benim etrafımdaki doktorlar öneriyor. Leblebide bitkisel protein vardır bu hayvansal protein kadar etki göstermez. Protein tozlarının da sunisi ve doğalı vardır. Kaldıki zararı olsa bile alkol alan veya sigara kullanan birine göre zararı çuvalın yanındaki leblebi tanesi kadardır.

Ayrıca günlük yaşamda bir çok kimyasal tüketiyoruz. Meyve suları, şekerlemeler, hazır gıdalar, fast-food, tuz, meyveli yoğurt, hazır çorba, ketçap, mayonez, hazır baharat köfte karışımları, cips, gazlı içecekler vs. bunların hiç birini kullanmıyorum demezsin heralde.

Kimyasallar artık hayatımızın içinde, o yüzden ister istemez maruz kalıyoruz.