Body

Selam uzun zamandır body yapmayı düşünüyordum ama nasip olmadı yakın zamanda başlayacağım,bu yaşta olmaz dersiniz ama fiziğim aşırı gelişmiş boyum 1,87 kilomda 90'a yakın.

Fitness salonuna yazıl kilo ver zaten kilo verirken kas yaparsın oda yeter zaten.

Yaş 13 1.87 boy kilo 90 bi doktar görün hastalık olabilir 13 yaşındada öyle olunuyorsa ohaa diyorum :D ben 15 yaşındayım 1.72 boy var 70kilo omuz genişligide 57cm bende biraz kas vicut geliştirmek istiyorum bacak kaslarım yeterli göğüs ve kol kası yapmak istiyorum çok bisiklet sürdüğüm için bacak kaslarım gelişti neler tavsiye edersiniz.

Bendeki hastalık değil önceden gitmiştik babam annem uzun ama ben daha uzunum.

Konunda fotoları gördüm maşallah diyorum :) ee bize yardım etçek yokmu.

[QUOTE=JrSemih]Konunda fotoları gördüm maşallah diyorum :) ee bize yardım etçek yokmu.[/QUOTE]

Biz burdan senin yağ oranlarını göremediğimiz için kol çalış derim başka birşey derim ama bunlar senin yararına olmaz.Bir fitness salonuna git.Baktır kendine ona göre çalışma vericekler zaten.

Çetin kardeşim kesinlikle bir spora kayıd olmanı tavsiye ederim özellikle fiziki durumunuda göz önüne alırsak basket bol senin için bulunmaz bir fırsat kesinlikle kendindeki bu potansiyeli bunu farkedecek kişilere göstermeye çalış bu senin için bir fırsat ola bilir. Bir abi olarak sana tavsiyelerimden birtaneside karate sporu (bende profesyonelce ilgileniyorum ) istanbulda seni iyi yerlere getirecek birok hocamız var istersen san yardımcı olabilirim konuya ilgi duyarsan ö.m atabilirsin.

[QUOTE=adalihasan]

Çetin kardeşim kesinlikle bir spora kayıd olmanı tavsiye ederim özellikle fiziki durumunuda göz önüne alırsak basket bol senin için bulunmaz bir fırsat kesinlikle kendindeki bu potansiyeli bunu farkedecek kişilere göstermeye çalış bu senin için bir fırsat ola bilir. Bir abi olarak sana tavsiyelerimden birtaneside karate sporu (bende profesyonelce ilgileniyorum ) istanbulda seni iyi yerlere getirecek birok hocamız var istersen san yardımcı olabilirim konuya ilgi duyarsan ö.m atabilirsin.

[/QUOTE]

Merhaba :

Vücud geliştirme ağrılı ve acılı bir  spordur madem düşünüyorsun biraz bildiğim kadar bilgi vermeye çalışacağım , öncelikle evde yada spor salonunda çalışıcağına karar vermelisin bu yaşta spor salonunda alıcaklarını tahmin etmiyorum öncelikle en az altı ay herhangi bir gelişme beklemelisin kendine karşı dürüst olman gerek aynanın karşısına geç ve vücudunun hangi bölgelerinin güçsüz olduğunu tespit et. Ve çalışmalarını o kas gruplarının üzerinde yoğunlaştır.Ama diğer kas gruplarını sakın ola ihmal etme .Dengesiz bir vücut yapısının oluşmaması için tüm kas gruplarına vakit ayırmalısın ağrı yoksa gelişmede yoktur çalışma yoksada ağrı yoktur beslenmene dikkat etmelisin doğal beslenmek önemli yağlı yiceklerden uzak durmalısın Pirinç pilavını ve fasulyeyi bol tüket.Bunlarda protein bol miktarda bulunur vücüd geliştirmede eğer bu sporu düşünüyorsan hareketleri doğru ve sürekli yapman gerek evde çalışmak istiyosan 3kg dambıllar ile hareketlerini nereni çalıştırmak istiyorsan o bölgeye özel hareketlere yoğunlaşabilirsin.
TheMuRo2011-12-02 10:08:36

Kardeşim ne kadar boyun büyük olursa olsun 16 yaşından önce başlama. Bunu söylememdeki amaç boy uzaması falan değil. Daha kemik yapının oturmamasından kaynaklanan bir durum. İleride sağlık sorunlarına yol açabilir benden demesi.